Savršen osmeh nije samo stvar estetike – on je ključan za vaše celokupno zdravlje.
Loša oralna higijena može dovesti do karijesa, bolesti desni, pa čak i ozbiljnijih zdravstvenih problema poput bolesti srca. Dobra vest? Briga o zubima ne mora biti komplikovana. Uz nekoliko jednostavnih dnevnih navika, možete očuvati jak i zdrav osmeh dugi niz godina.
Perite zube na pravi način
Pranje zuba je osnova dobre oralne higijene, ali način na koji to radite čini veliku razliku. Stomatolozi preporučuju pranje zuba najmanje dva puta dnevno, po dva minuta. Koristite četkicu sa srednje tvrdim vlaknima (umesto mekih) i držite je pod uglom od 45 stepeni u odnosu na desni. Umesto da ribate napred-nazad, koristite kružne pokrete kako biste temeljno očistili zube.
Dok perete zube, nežno masirajte desni četkicom kako biste poboljšali cirkulaciju i ojačali ih.
Pasta sa fluoridom je vaš najbolji saveznik u borbi protiv karijesa, pa obavezno proverite deklaraciju. Možete koristiti i gelove ili tečnosti za ispiranje usta koji sadrže fluor ili kalcijum – oni se ugrađuju u strukturu zuba, jačaju ga i pomažu u sprečavanju daljeg oštećenja. Ne zaboravite da menjate četkicu svaka tri do četiri meseca – istrošene dlačice loše čiste i mogu iritirati desni.
Nemojte preskakati konac za zube
Korišćenje zubnog konca je često zanemarena, ali izuzetno važna navika. Četkica ne može dosegnuti prostor između zuba, gde se najčešće zadržavaju naslage i ostaci hrane.
Ako niste navikli da redovno koristite konac, počnite tako što ćete ga uključiti u večernju rutinu. Uzmite oko 45 cm konca, obmotajte ga oko prstiju i pažljivo ga uvucite između svakog zuba, savijajući ga u oblik slova „C“ duž linije desni. Ako vam konvencionalni konac ne odgovara, probajte držače za konac, interdentalne četkice ili oralni tuš.
Tečnost za ispiranje usta: jednostavan dodatni korak
Tečnost za ispiranje usta može biti korisna, ali je treba koristiti samo kada postoji konkretan razlog – na primer, ako zbog povrede desni privremeno ne možete prati zube i koristiti konac. Ne bi trebalo da zameni redovno pranje zuba.
Izbegavajte svakodnevno oslanjanje na tečnosti za ispiranje bez saveta stomatologa.
Ishrana koja čuva osmeh
Ono što jedete ima direktan uticaj na zdravlje vaših zuba. Namirnice bogate kalcijumom poput mleka, sira i jogurta jačaju zube, dok lisnato povrće sadrži važne vitamine za zdrave desni. Hrskavo povrće poput šargarepe i celera odličan je izbor – deluje kao prirodna četkica, uklanja naslage i podstiče lučenje pljuvačke.
Jabuke su još jedna sjajna užina – prirodno čiste zube i stimulišu desni, s pravom ih zovu „prirodna četkica za zube“.
S druge strane, slatkiši, gazirani sokovi i lepljiva hrana mogu ozbiljno oštetiti zube. Šećer hrani bakterije koje izazivaju karijes, a kisela hrana i pića vremenom oštećuju gleđ. Ako ih konzumirate, isperite usta vodom i operite zube kada god je to moguće.
Redovne kontrole su obavezne
Čak i uz najbolju rutinu kod kuće, posete stomatologu su neophodne. Pregled i čišćenje na svakih šest meseci pomažu da se potencijalni problemi uoče i reše na vreme. Stomatolog uklanja plak i kamenac koje četkica ne može, i uočiće rane znake karijesa, bolesti desni ili drugih stanja.
Ako imate bol u zubu, krvarenje desni ili uporan loš zadah – ne čekajte sledeći pregled. Zakažite termin što pre. Rana intervencija može vam uštedeti vreme, novac i neprijatnosti.
Još nekoliko saveta za zdrav osmeh
Male navike mogu napraviti veliku razliku. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održali vlažnost u ustima i isprali ostatke hrane. Ako škrgućete zubima dok spavate, razmislite o korišćenju zaštitne udlage (noćne protekcije). I naravno – pridržavajte se svoje dnevne rutine pranja i čišćenja zuba – to je najjednostavniji i najefikasniji način da sačuvate lep i zdrav osmeh.
Briga o zubima nije samo prevencija karijesa – to je ulaganje u vaše celokupno zdravlje. Prateći ove jednostavne korake, možete uživati u jakom, zdravom i samouverenom osmehu tokom celog života.
